¿Por qué el magnesio es vital para la salud de la mujer?

Los suplementos vitamínicos son fundamentales para poder brindarle al cuerpo esos minerales y vitaminas que son un poco más difíciles de encontrar en grandes cantidades en los alimentos. Así como también son una forma conveniente de equilibrar los nutrientes que necesita el cuerpo, a fin de que tus órganos puedan funcionar correctamente.

El magnesio es uno de estos nutrientes que nuestros cuerpos necesitan y que forma parte de una dieta sana completa. Es por esta razón que, en el siguiente artículo, te vamos a contar para qué sirve el magnesio en las mujeres a fin de que puedas prestarle más atención a este nutriente y para que consideres tomarlo, en caso de que tengas una deficiencia.

¿Qué es el magnesio y para qué sirve?

El magnesio es un nutriente que resulta fundamental para realizar más de 300 funciones biológicas y reacciones químicas en el cuerpo. Una de las principales funciones que tiene es la del control muscular y de la salud de los nervios. Asimismo, también tiene mucha importancia en lo que respecta a la salud de los huesos, ya que influye en la absorción del calcio.

En lo que respecta a la salud femenina, también es beneficioso para reducir el malestar anímico durante el síndrome premenstrual, así como también ayuda a minimizar los cambios abruptos de ánimo. Esto es muy conveniente para el estado general del cuerpo, que, durante los cambios hormonales, sufre un desgaste mayor y requiere de más nutrientes para equilibrarse.

Por su parte, también en las etapas previas y durante la menopausia el magnesio funciona como un regulador del humor y de la salud de los nervios. Es por esta razón que resulta tan importante para lograr un mejor estado general durante estas etapas tan marcadas de cambios en el cuerpo femenino.

La salud de los músculos y del sistema nervioso

Hay una serie de elementos clave que se pueden tomar en cuenta con respecto al magnesio y sus beneficios para los músculos y para el sistema nervioso. Estos beneficios son los siguientes:

• Mantiene el rítmo cardíaco y la salud del corazón estables (es importante recordar que este es el músculo más importante del cuerpo)
• Previene los calambres musculares y ayuda con el agotamiento y la regeneración muscular.
• Reduce el cansancio y el agotamiento a niveles generales.
• Ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de
• La función cerebral es mucho más activa y está más alerta. Esto se debe a que es beneficioso para las reacciones químicas que implican transmisión de señales nerviosas a través de pulsos eléctricos.
• Aumenta y estabiliza la capacidad de aprendizaje del cerebro.
• Previene las enfermedades de degeneración neuronal, como el alzheimer y la demencia.
• Controla el estrés y reduce los niveles de cambios hormonales.
• En el caso del cuerpo femenino, también regula las hormonas durante los periodos de cambio hormonal como la menopausia y durante el ciclo menstrual.

Como beneficio adicional, también deberíamos considerar su impacto en el sistema inmunitario, que se regula con los cambios de estaciones y que tiene que ver mucho con el estado de los nutrientes en el cuerpo y la salud mental. Por lo tanto, si estos factores están desregulados, también van a tener un impacto negativo en el sistema inmunológico.

La importancia del magnesio para la salud del sistema óseo

Además de todos los beneficios que mencionamos que tiene el magnesio para los diversos sistemas del cuerpo, también deberíamos considerar al sistema óseo en esta lista, ya que es otra de las partes del cuerpo que se beneficia con este nutriente. Algunas de las ventajas que ofrece el magnesio para el sistema óseo son las siguientes:

• Mejora la densidad ósea.
• Ayuda a mantener la salud de los dientes.
• Fortifica los huesos y mejora la absorción del calcio.
• Evita la calcificación de los riñones (lo que forma piedras en estos órganos)

Conclusión

El magnesio es un nutriente fundamental en la dieta de las mujeres y de los humanos en general. A menudo nos olvidamos de la importancia que tienen estos nutrientes menos conocidos o dejados de lado, pero su impacto en nuestra salud puede llegar a ser muy drástico, por lo que no deberías ser negligente y dejar que llegue al nivel de deteriorar tu salud mental y la salud de tus músculos, el sistema nervioso, los huesos, etc.

Además, este es un suplemento que también tiene impacto en los deportes, ya que la actividad muscular y su regeneración tienen mucha influencia del magnesio.

Preguntas frecuentes

- ¿Qué magnesio debe tomar una mujer?

En principio, siempre las mujeres deberían consultar a su profesional de la salud de confianza para saber qué suplementos vitamínicos tomar. Algunas de las alternativas de magnesio más recomendables son el citrato de magnesio, que es de muy fácil absorción, y el óxido de magnesio, que es la mejor opción con respecto a la relación costo-beneficio.

- ¿Cómo saber si falta magnesio en la mujer?

Algunos de los síntomas más leves de la falta de magnesio son la fatiga, la debilidad crónica, las náuseas, los calambres musculares y la pérdida del apetito. Ante una deficiencia más profundizada, los síntomas más graves pueden llegar al entumecimiento de los músculos, cambios abruptos de la personalidad e incluso la irregularidad del ritmo cardíaco.

- ¿Qué dolor quita el magnesio?

El magnesio es muy útil para mitigar los calambres, las migrañas, los dolores musculares y los dolores de cabeza. Asimismo, otra ventaja que ofrece es su efecto relajante para el sistema nervioso, esto puede ayudar a aliviar los dolores relacionados con el estrés y la presión psicológica.

- ¿Cuál es la mejor hora para tomar el magnesio?

Deberías consultar este aspecto con tu profesional de la salud de confianza, pero, por lo general, la noche es el horario más recomendable. Esto se debe a que ayuda a relajar los músculos, mejora la calidad del sueño y equilibra la actividad neuronal. Sin embargo, cualquier hora del día es adecuada, de acuerdo con tus hábitos alimenticios y tu rutina específica.